¿Puede un culturista o un atleta de fuerza, ser Vegano y obtener resultados? Hace años atrás la mayoría de expertos en fitness, y expertos en nutrición deportiva, habrían dicho que no de forma sistemática… pero hoy en día el panorama nutricional no es para nada igual de radical que hace años. De hecho cada vez […]
Hola amigos y amigas de mi blog de fitness y entrenamiento personal. Como cada mes vengo haciendo mis artículos sobre entrenamiento, nutrición o fitness de competición… esperando aportar valiosa información a mis lectores de mi blog. Como “entrenadora y asesora de fitness online” todos los meses redacto artículos para que mis clientes\as, y seguidores puedan […]
Cada vez hay más personas concienciadas con la salud, así como una gran tendencia mundial hacia una dieta más vegetal, más vegana – vegetariana. Como entrenadora personal presencial y experta en fitness: mi pregunta es ¿las proteínas de origen vegetal son una buena alternativa a las de origen animal? Pues vamos a matizar un poco […]
¿Quieres llenar tu nevera con alimentos sanos este verano? En ese caso, como entrenadora personal en Madrid quiero contarte cuáles son esos alimentos y platos imprescindibles para el verano; para que puedas seguir un estilo de vida saludable. Llega el verano y con el calor suelen apetecer alimentos más ligeros y frescos, por lo que […]
Hola amigos\as, bienvenidos a mi blog de cocina saludable y nutrición fitness saludable. En esta ocasión os voy a exponer como hacer una receta riquísima de “empanadillas altas en proteínas” o como también suelen conocerse: empanadillas fitness saludables. Debido a mi profesión de entrenadora personal y asesora de fitness, estoy continuamente pensando en cómo mejorar […]
¿Qué es exactamente la dieta flexible? También llamada plan de dieta Flexible o IIFYM… a continuación os explicare muchos datos sobre “la dieta flexible”. Aprende todo lo necesario sobre la nutrición o dieta flexible, así como en que se basa, directrices, etc. “Como entrenadora personal experta en fitness” estoy siempre pendiente de las nuevas dietas […]
¿Es posible comer donut y no arruinar tu forma física? ¿Puedo comer donut siendo un deportista fitness? La verdad es que si es posible comer donut fitness sin perder la forma física. Evidentemente cambiaremos la receta del donut para hacerla, lo más sana posible. Añadiremos ingrediente más naturales y menos calóricos… pero sin renunciar al […]
Vamos a ver en qué momento es mejor consumir proteínas para maximizar la síntesis de aminoácidos y ganar masa muscular. Hay que tener en cuenta que las proteínas son un material básico de construcción, tanto del organismo y sus diversos tejidos celulares, como de la masa muscular… por lo tanto un atleta deberá tener en […]
Las proteínas son básicamente explicado de forma sencilla, ” el material de construcción del organismo”. Están formadas por carbono, hidrogeno, oxigeno y nitrógeno. Las proteínas constituyen hasta el 50% del peso total de los seres humanos… y es por tanto un macro nutriente esencial en la nutrición humana. Son un nutriente básico del cuerpo humano, […]
Hoy la entrenadora personal Susana Alonso Fitness… Entrenadora personal online y asesora de fitness, os expondrá una receta fácil y rápida para hacer un “postre fitness” sano rico y facilísimo de hacer… pues lo puedes hacer en 3 minutos. “Pues por comer sano, no vamos a evitar comer rico” Como entrenadora personal y preparadora de fitness online […]