Rutina de tonificacion para los brazos. Entrenador personal on-line

 Lo primero sera siempre realizar un buen calentamiento de los músculos que vamos a entrenar, con dos series ligeras de 15 rep.

 Rutina de entrenamiento para tonificar los brazos. Entrenamiento para mujeres fitness

-Primer ejercicio: curl de biceps en polea baja, de pie- 4×12 rep – en superserie con este ejercicio: extensiones de triceps en polea alta, con cuerda- 4×12-15 rep.

-Segundo ejercicio: curl alterno con mancuernas, sentado en un banco inclinado- 3×10-12 rep- en superserie con este ejercicio: extensiones con mancuerna a un brazo, sentado- 3×10 rep.

-Tercer ejercicio: curl concentrado con mancuerna a una mano, sentado en un banco- 3×12 rep- en superserie con este ejercicio: patadas de triceps con dos mancuernas, con dos manos a la vez- 3×15 rep.

Después de entrenar deberás de estirar los músculos entrenados, pero sin forzar en exceso el estiramiento.

Un saludo de Susana Alonso Fitness. Entrenadora personal on-line.