Alimentos sanos para tu lista de compra en verano
¿Quieres llenar tu nevera con alimentos sanos este verano? En ese caso, como entrenadora personal en Madrid quiero contarte cuáles son esos alimentos y platos imprescindibles para el verano; para que puedas seguir un estilo de vida saludable.
Llega el verano y con el calor suelen apetecer alimentos más ligeros y frescos, por lo que las ensaladas variadas y las frutas protagonizan el día a día de muchas familias.
Lista de la compra saludable en verano
Claro que, si nunca antes habías hecho una lista de la compra saludable, puede que no sepas por dónde empezar. ¿Me dejas ayudarte? Esto es lo que necesitas:
- Frutas frescas de estación: sandía, melón, cerezas, naranjas, paraguayos, melocotones, ciruelas… Son muchas las frutas frescas que podrás comprar en verano, para tomar cada día una distinta (si te apetece). Así que elige tus preferidas y combínalas como quieras. Recuerda que en la variedad está el gusto.
- Verduras de temporada: pimiento verde o rojo, espárragos trigueros, champiñones, setas, tomates, zanahorias, pepinos, calabacín, berenjena, espinacas… Hay muchas opciones a modo de acompañamiento y también para tomar solas.
- Pescado de temporada: debes incorporar a tu dieta al menos 2-3 piezas de pescado a la semana. Por ello, opta por los pescados de temporada como pueden ser la merluza, los boquerones, el bonito, las sardinas, el jurel, etc. ¡El atún de lata no cuenta!
- Leche y yogures: los lácteos son fundamentales para cuidar los huesos. Por ello te recomendamos tomarlos en tu día a día y combinarlos con cereales (por ejemplo la Avena). Mejor si son desnatados y sin azúcar.
- Legumbres: aunque en el verano parece que le decimos adiós a las legumbres, lo cierto es que no, porque se pueden tomar frías. Por ejemplo, las ensaladas de garbanzos o el hummus. Te recomiendo comprar los botes de garbanzos, porque te serán muy versátiles.
- Aceite de oliva virgen extra: en tu día a día no podrán faltar al menos 2 o 3 cucharadas de AOVE, para desayunar y también en las comidas principales. Cocina siempre con un aceite de oliva de calidad.
Cuida tu alimentacion con productos frescos y no procesados
La clave de elegir los productos de temporada está en que obtendrás mayor calidad, mejor sabor y a un precio increíble. También puedes pedir la compra a domicilio o ir físicamente. La ventaja de lo segundo es que podrás comprar siempre los productos más frescos al verlos con tus propios ojos.
Este verano combina una buena dieta con entrenamiento personal presencial y notarás las diferencias. ¡Puedo ayudarte también de forma online! Con mi servicio online de entrenadora personal a distancia (si no vives en Madrid).
Un cordial saludo de Susana Alonso Fitness.
