¿Cuál es el secreto para acelerar el metabolismo basal? ¿Qué es el metabolismo basal? ¿Cómo puedo acelerar mi gasto calórico en reposo? Estas preguntas son las que más me hacen mis clientes\as de entrenamientos personales en Madrid. Yo como entrenador personal presencial y online, les respondo que el metabolismo basal se puede acelerar de formas […]
Hola amigos\as, bienvenidos a mi blog de cocina saludable y nutrición fitness saludable. En esta ocasión os voy a exponer como hacer una receta riquísima de “empanadillas altas en proteínas” o como también suelen conocerse: empanadillas fitness saludables. Debido a mi profesión de entrenadora personal y asesora de fitness, estoy continuamente pensando en cómo mejorar […]
El salvado de trigo fue utilizado ya desde la antigüedad, para evitar y mejorar el estreñimiento. Pues incluir fibra insoluble en tu dieta mejora las funciones del tránsito intestinal. Pero además” el salvado de trigo tiene otras múltiples propiedades y beneficios para el organismo”. El salvado de trigo aporta muchos beneficios para el organismo. Recomiendo […]
Como asesor de fitness y entrenador personal presencial sé muy bien lo complicado que es perder grasa y adelgazar… por eso hay que establecer unas normas básicas para perder peso y ponerse en forma. En mis años de experiencia en el mundo del fitness y como competidora de fitness, he aprendido una serie de normas […]
¿Qué es exactamente la dieta flexible? También llamada plan de dieta Flexible o IIFYM… a continuación os explicare muchos datos sobre “la dieta flexible”. Aprende todo lo necesario sobre la nutrición o dieta flexible, así como en que se basa, directrices, etc. “Como entrenadora personal experta en fitness” estoy siempre pendiente de las nuevas dietas […]
¿Es posible comer donut y no arruinar tu forma física? ¿Puedo comer donut siendo un deportista fitness? La verdad es que si es posible comer donut fitness sin perder la forma física. Evidentemente cambiaremos la receta del donut para hacerla, lo más sana posible. Añadiremos ingrediente más naturales y menos calóricos… pero sin renunciar al […]
Vamos a ver en qué momento es mejor consumir proteínas para maximizar la síntesis de aminoácidos y ganar masa muscular. Hay que tener en cuenta que las proteínas son un material básico de construcción, tanto del organismo y sus diversos tejidos celulares, como de la masa muscular… por lo tanto un atleta deberá tener en […]
Las proteínas son básicamente explicado de forma sencilla, ” el material de construcción del organismo”. Están formadas por carbono, hidrogeno, oxigeno y nitrógeno. Las proteínas constituyen hasta el 50% del peso total de los seres humanos… y es por tanto un macro nutriente esencial en la nutrición humana. Son un nutriente básico del cuerpo humano, […]
“Hola amigos y amigas de mi blog de fitness y entrenamiento personal”. Hoy os voy a exponer una rutina de fitness adecuada para entrenar el cuerpo y conseguir un magnifico físico “fitness bikini”. “Como preparadora de fitness y personal trainer online” ¡especializada en fitness femenino! Se perfectamente lo que buscan las mujeres cuando deciden realizar […]
La entrenadora personal en Madrid y online Susana Alonso Fitness, os muestra una rutina de entrenamiento adecuada para ponerse en forma y conseguir un “cuerpo bikini fitness”. Además Susana Alonso recomienda cuidar tus hábitos nutricionales, pues sin una correcta alimentación los progresos brillaran por su ausencia. “Es importante hacer ejercicio físico” y mantener un estilo […]