¿Es posible hacer ejercicios aeróbicos en tu casa?
Como entrenadora personal en Madrid soy consciente de que no todas las personas tienen tiempo libre cada día para ir al gimnasio. Sin embargo, eso no es inconveniente hoy en día, dado que con mi servicio de asesoramiento fitness presencial en Madrid podrás disfrutar de un asesoramiento completo a la hora de realizar ejercicios que cumplan con tus objetivos.
Muchos de mis alumnos me preguntan si es posible hacer ejercicios aeróbicos desde casa. La respuesta es que sí. Porque con la ayuda adecuada, tendrás todo lo necesario para empezar y conseguir las metas que te propongas.
Para empezar a realizar ejercicios aeróbicos desde casa, necesitas un espacio amplio y sin obstáculos. Por ejemplo, un salón o una habitación que puedas ‘despejar’.
También necesitas de ropa deportiva adecuada, una correcta hidratación y una asesora de fitness que pueda ayudarte en todo el procedimiento (como por ejemplo, yo).
Cómo hacer ejercicios aeróbicos en casa
Una vez tengas todos los ingredientes listos, ya podemos empezar. ¿Cómo? El ejercicio aeróbico requiere de ejercicios de baja intensidad y larga duración, por lo que para ello es importante combinar un plan de ejercicios adecuado.
Te propongo una combinación de burpees, sentadillas con salto, jumping jacks y saltar a la comba. ¿Cómo combinarlos? Todo depende de tus necesidades. Por ejemplo:
- Burpees durante 30 segundos
- Descanso de 15 segundos
- Saltos a la comba durante 60 segundos
- Descanso de 30 segundos
- Sentadillas con salto durante 30 segundos
- Descanso de 15 segundos
- Saltos a la comba durante 1 minuto
- Descanso de 30 segundos
- Jumping jacks durante 30 segundos
- Descanso de 15 segundos
- Saltos a la comba durante 1 minuto
Esta es una rutina de ejercicios aproximada, porque son tres tipos de ejercicios que se pueden combinar muy fácilmente con los saltos a la comba. Por lo que es una manera de realizar ejercicios aeróbicos en casa sin que te supongan esfuerzo.
¿Cuánto tiempo dedicarle? El que puedas. Como entrenadora personal y asesora fitness en Madrid puedo encargarme de elaborar para ti el plan perfecto, para que juntos consigamos todo lo que te propongas. De este modo, te contaré qué ejercicios realizar cada día y cuánto tiempo dedicar a cada uno de ellos.
Al no tener que ir a un gimnasio a realizarlos, es posible que dispongas de más tiempo. Pero es mejor que sigas esta rutina todos los días, aunque solo lo hagas durante 10 minutos. Siempre es mejor algo que no hacer nada de ejercicio.
Así que ahora que sabes que es posible hacer ejercicios aeróbicos en tu casa, solo queda que te pongas manos a la obra.
Un cordial saludo de Susana Alonso Fitness. Personal trainer Madrid.
